환절기나 겨울철 난방, 에어컨, 미세먼지 때문에 목이 칼칼하고 자주 쉬는 분들이 많아요. 목과 성대는 생각보다 예민해서, 평소 어떤 음식을 얼마나 먹는지에 따라 컨디션이 크게 달라질 수 있습니다.이 글에서는 목 건강에 도움이 되는 대표 음식들과 함께, 성인 기준으로 어느 정도 섭취하면 좋은지 예시 섭취량까지 정리해 드릴게요. 숫자는 어디까지나 일반적인 참고용이므로, 개인 체질·질환·의사의 조언에 따라 조절해 주세요. 1. 수분 & 따뜻한 물: 목 건강의 기본어떤 음식보다도 목 건강에서 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취입니다. 목 점막이 건조해지면 작은 자극에도 쉽게 아프거나 쉰 목이 되기 쉬워요. 특히 겨울철 난방을 많이 하는 환경에서는 물을 의식적으로 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 추천 음료미지근한..