스마트폰, 컴퓨터, 태블릿을 오래 보는 요즘, 눈 피로·눈 건조·초점이 잘 안 맞는 느낌을 호소하는 사람이 많아졌어요. 눈 영양제를 찾는 것도 좋지만, 가장 기본은 매일 먹는 음식에서 눈에 좋은 영양소를 챙기는 것입니다.이 글에서는 눈 건강에 도움이 되는 대표 영양소와 그 영양소가 풍부한 음식, 성인 기준 예시 섭취량을 함께 정리해 드릴게요. 적정 섭취량은 어디까지나 일반적인 예시이므로, 개인의 체중·질환·의사 소견에 따라 조절해 주세요. 1. 비타민 A : 야맹증·건조한 눈을 예방하는 기본 영양소비타민 A는 각막과 망막을 보호하고 어두운 곳에서의 시야(야간 시력)를 돕는 영양소입니다. 부족하면 눈이 쉽게 건조해지고, 심하면 야맹증이나 각막 손상까지 이어질 수 있어요. 비타민 A가 풍부한 음식당근, 호..