환절기만 되면 코가 막히고 콧물이 줄줄 나거나, 아침마다 재채기를 연속으로 하는 사람들이 많아요. 이런 증상이 알레르기 비염·만성 비염에 해당하는 경우가 많습니다.비염은 기본적으로 면역·염증·점막 상태와 관련이 있기 때문에, 평소 어떤 음식을 먹는지에 따라 증상이 달라질 수 있어요. 이 글에서는 비염에 도움이 될 수 있는 음식과 성인 기준 예시 섭취량, 그리고 마지막에는 비염에 좋은 생활습관까지 함께 정리해 드릴게요. 1. 오메가3가 풍부한 등푸른 생선: 염증 완화에 도움비염은 코 점막에 염증 반응이 일어난 상태입니다. 등푸른 생선에 들어 있는 오메가3 지방산(EPA, DHA)은 과도한 염증 반응을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어, 비염·천식 같은 알레르기 질환 관리에 자주 언급돼요. 추천 생선연어고등..