겨울이 되면 기온이 떨어지고 실내는 더 건조해지면서 감기, 목감기, 몸살이 쉽게 찾아옵니다. 이럴 때 평소 식단만 조금 바꿔줘도 감기 예방과 회복에 큰 도움이 될 수 있어요.이 글에서는 겨울철 감기에 좋은 대표 음식들과 함께 하루에 어느 정도 먹으면 좋은지(권장 섭취량 예시)까지 한 번에 정리해 드릴게요. 숫자는 어디까지나 일반적인 예시이므로, 개인의 몸 상태와 식사량에 맞게 조절해서 참고해 주세요. 1. 비타민 C가 풍부한 과일 – 면역력의 기본비타민 C는 항산화·면역 기능을 도와 감기 예방에 자주 언급되는 영양소입니다. 겨울에는 마침 감귤류 과일이 제철이라 먹기 편하고 맛있게 챙길 수 있어요. 추천 과일귤, 한라봉, 천혜향 등 감귤류오렌지, 자몽키위딸기, 블루베리 등 베리류 예시 섭취량귤: 하루 2..