머트

스마트폰, 컴퓨터, 태블릿을 오래 보는 요즘, 눈 피로·눈 건조·초점이 잘 안 맞는 느낌을 호소하는 사람이 많아졌어요. 눈 영양제를 찾는 것도 좋지만, 가장 기본은 매일 먹는 음식에서 눈에 좋은 영양소를 챙기는 것입니다.이 글에서는 눈 건강에 도움이 되는 대표 영양소와 그 영양소가 풍부한 음식, 성인 기준 예시 섭취량을 함께 정리해 드릴게요. 적정 섭취량은 어디까지나 일반적인 예시이므로, 개인의 체중·질환·의사 소견에 따라 조절해 주세요. 1. 비타민 A : 야맹증·건조한 눈을 예방하는 기본 영양소비타민 A는 각막과 망막을 보호하고 어두운 곳에서의 시야(야간 시력)를 돕는 영양소입니다. 부족하면 눈이 쉽게 건조해지고, 심하면 야맹증이나 각막 손상까지 이어질 수 있어요. 비타민 A가 풍부한 음식당근, 호..

관절이 자주 쑤시거나, 소화가 더부룩하고, 몸이 자주 피곤하다면 우리 몸 어딘가에서 염증 반응이 일어나고 있을 가능성이 큽니다. 염증은 외부 자극에 대한 방어반응이지만, 오래 지속되면 관절, 혈관, 장, 피부 등 여러 곳에 부담을 줄 수 있어요.이 글에서는 염증을 완화하는 데 도움이 되는 대표적인 음식들과 함께 성인 기준 예시 섭취량을 정리해 드릴게요. 숫자는 어디까지나 일반적인 참고용이므로, 개인 체중·질환·의사 소견에 따라 조절해 주세요. 1. 등푸른 생선: 오메가3의 대표 공급원등푸른 생선에는 EPA, DHA 같은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 우리 몸에서 과도한 염증 반응을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어 관절, 심혈관, 전신 염증 관리에 자주 언급되는 영양소예요. 추천 생선연어고등어..

환절기나 겨울철 난방, 에어컨, 미세먼지 때문에 목이 칼칼하고 자주 쉬는 분들이 많아요. 목과 성대는 생각보다 예민해서, 평소 어떤 음식을 얼마나 먹는지에 따라 컨디션이 크게 달라질 수 있습니다.이 글에서는 목 건강에 도움이 되는 대표 음식들과 함께, 성인 기준으로 어느 정도 섭취하면 좋은지 예시 섭취량까지 정리해 드릴게요. 숫자는 어디까지나 일반적인 참고용이므로, 개인 체질·질환·의사의 조언에 따라 조절해 주세요. 1. 수분 & 따뜻한 물: 목 건강의 기본어떤 음식보다도 목 건강에서 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취입니다. 목 점막이 건조해지면 작은 자극에도 쉽게 아프거나 쉰 목이 되기 쉬워요. 특히 겨울철 난방을 많이 하는 환경에서는 물을 의식적으로 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 추천 음료미지근한..